Anxiety Attack
1. Khi cơ thể đóng băng, còn tâm trí thì rơi tự do
Tôi từng nghĩ mình đã quá vững vàng trong việc quản lý cảm xúc…
Cho đến thời điểm này năm ngoái – khi tôi trải qua một tuần mà cơ thể gần như đóng băng.
Lúc ấy tôi gắng gượng “ổn” với mọi thứ, vẫn đưa đón con đi học… nhưng bên trong thì trống rỗng. Đầu óc như đặc quánh, không nghĩ ra nổi một dòng chữ, không thể viết, không thể trả lời email.
Tim đập nhanh. Tay lạnh. Tâm trí cuốn vào hàng trăm dòng suy nghĩ – chúng cứ hút mình vào hố đen.
Những deadline quan trọng thì lặng lẽ trôi qua, còn tôi thì chỉ muốn chui vào một góc mà không thể dùng ý chí vượt lên trên trạng thái đó được…
Không sáng tạo, không viết nổi… với một người lấy sáng tạo làm nền tảng công việc thì chẳng khác gì bị cắt đứt khỏi trục sống nội tại.
Trạng thái này xuyên thủng mọi lớp kỷ luật và kinh nghiệm vượt rào cảm xúc tôi từng tin là đủ để giữ mình vững.
2. Khi lý trí không đủ để cứu mình khỏi nỗi sợ
Đây là lý do 1 năm trời qua, tôi xoáy sâu vào tìm hiểu mọi ngóc ngách về anxiety attack – lúc thì dữ dội như sóng thần, lúc thì như đóng băng trong hầm tối này.
Để hiểu xả ra đúng cách thay vì bị cuốn vào và mất kiểm soát.
Và tôi nhận ra: thứ tôi cần là một công cụ giúp tôi điều hướng cơn cảm xúc ngay khi nó trỗi dậy, thứ tác động vào cơ thể chứ không chỉ dùng lý trí để điều khiển.
Đây cũng là lý do tôi tạo ra training Anxiety Attack – như một cứu cánh khẩn cấp mỗi khi bạn rơi vào những cơn sóng sang chấn ập đến không báo trước…
Có lẽ là ngay trước kỳ họp quan trọng, hay ngay trước một sự kiện có ý nghĩa lớn trong sự nghiệp của bạn.
3. Trụ vững giữa sóng cảm xúc
ANXIETY ATTACK – TRAINING THUỘC KHÓA HỌC EMOTIONAL EQ
Đây là training thứ 10 tôi add vào bộ khóa EQ, với những công cụ “đối mặt” với cảm xúc, giúp bạn quay về với cơ thể, ổn định trạng thái bên trong, xử lý cảm xúc thay vì để chúng điều khiển bạn.
Training này giúp bạn:
→ Xử lý cơn lo âu/sang chấn ngay tại thời điểm kích hoạt – thay vì để nó kéo dài 2–3 ngày.
→ Quay lại trạng thái tỉnh táo, tập trung và làm việc ngay trong ngày.
→ Biết cách trấn an hệ thần kinh và kéo cơ thể ra khỏi trạng thái đóng băng/tê liệt.
→ Hiểu cách handle bất kỳ cú chấn động cảm xúc sau này.
Nếu bạn là leader, mentor – người mang nhiều gánh vác, là chỗ dựa cho người khác, và luôn muốn tiến về phía trước…
→ Thì bạn chắc chắn cần dắt túi một công cụ như thế này.
Công cụ này sẽ ở đó – mỗi lần bạn cần quay về trụ vững giữa sóng trào cảm xúc.
Hỏi Team-Maii cách đăng ký khóa EQ để access công cụ này!
Maii Vu
